4 miesiace

nom bez kitu jak podnosze teraz sztangę to strasznie ciężko równowage gryfu mi utrzymać... nie wiem może kwestia przyzwyczajenia. To co polecacie? 2 miesiące ćwicze, efekty sa - najlepsze na brzuszku,triceps,biceps no i klatka ;) Przynajmniej nie wyglądam jak taki chuderlak. Do tego więcej jem, wcześniej to tylko jakieś naleśniczki, czasem [...]

Ćwiczysz dopiero 3 miesiące, pomyśl o FBW. Ja ćwiczę ponad rok i dalej męczę FBW :) Dobrze na mnie działa to robie, no i tobie się przyda bo latasz na siłkę max 3-4 razy na tydzień i za każdym razem robisz klatkę- tyle że jedno ćwiczenie na jednej sesji treningowej. Pomyśl nad tym. Pozdrawiam Zmieniony przez - blinky3000 w dniu 2008-01-07 19:34:43

wgh mojego dawkowania starczy Ci na niewiele ponad dwa tygdonie tego HMBolonu... za to CP na dwa miesiące... heh Skoro tak masz, to robisz cykl na CP -dwie porcje w DT (rano i przed/ przed i po/ rano i po trengu - wdle uznania, choc ja obstaje za pierwsza opcją) i jedna w DNT (rano) HMBolon natomiast bierz rano i po przed/treningu, po te 4 capsy, [...]

[...] wszystko traci, wiec nie tylko masa kasy na koks, ale i suple, żarcie, antykataboliki i odblokowanie! 1500-2500 pln miec i 4-5 miesiecy mozna sie zabawic, z czego pierwsze 3 miesiace to koks. Suple przy profesjonalnej zabawie koksem, są tanie jak zapałki. sam zacząłem off-topowac! bana mi! postarajmy sie wrócic do tematu testu , może jakies [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1400mg decki 100 tabletek mety 8.TRENING: 5 dni w tygodniu 9.CEL CYKLU: rozrost+rzezba(nie zalanie) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): odklada sie tluszcz w okolicach brzucha 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

4-5 tyg przed zawodami, przy czym cykl trwałby 6 tyg, a wykrywalnosc to 2 miesiace... dzieki hax4u wsio na raz? Zmieniony przez - krank85 w dniu 2008-01-18 22:06:15

Jeśli trenujesz dopiero 3 miesiące, to śmiało możesz trenowac systemem 2x tyg grupa - np. 1 - nogi - plecy - bice 2 - klatka - barki - trice 3 - w 4=1 5=2 6-7-w

[...] ona hehe B-50 powiedz jak ty bys sie odblokowal przy tych dostepnych srodkach i tyle... ale niech bedzie z ta ankieta 1.WIEK: 24 2.WAGA: 90 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: nie wiem sporo KLATA: nie wiem sporo UDO: nie wiem sporo TALIA: 82 cm 5.WYCISKANIE 140kg 5.STAZ NA SILOWNI: 6lat 6.DIETA - wiem jak jesc 7.ostatni cykl 2 miesiace temu

Diete redukcyjna mam i stosuje ja od 1,5 miesiace do tego biegam 4-5 razy w tygodniu po 60 min, ale moja prosba byla inna. Chce znalezc tego typu "gruby dres" tylko nigdzie tego nie ma wiec prosze o pomoc specjalistow.

[...] 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach No i caly czas cwicze a6w. Do tego 2x w tygodniu chodze na basen. Zalezy mi glownie na spaleniu zbednej tkanki tluszczowej. Cwicze dopiero od 2 miesiecy. Tzn 2 miesiace cwiczylem act teraz prawie dwutygodniowa przerwa i chce sie zabrac za fbw Zmieniony przez - NoXpl w dniu 2008-01-22 14:21:18

2tygodnie faktycznie trudno oceniać... Chcesz znać na przykład moje wyniki? Ja jestem początkujący, trenuje 7miesięcy a 2 miesiące temu przeszedłem na FBW. Robię tak, że zmieniam intensywność treningu - jeden tydzień- trening intensywny i na dość dużych ciężarach , a kolejny tydzień małe ciężary - i tak na zmiane. Jakie rezultaty? Poprawa [...]

Przy 4 miesiącach stażu to Ci żadne suple jeszcze niepotrzebne. Skup się na diecie, treningu i regeneracji. Za 3 miesiące możesz cykl na mono rozpocząć.

a można wiedzieć czemu po 4-6 miesiącach mam zacząć brać kreatynę w sumie to trenuje jakieś 2-3 miesiące ale w ferie będę miał sporo czasu i chce go wykorzystać żeby już na wiosen mięć jakaś sylwetkę

Dzięki za głos- to że pan chciał ze mnie zedrzeć to murowane;) Ale łudziłem się że te produkty po ich zużyciu pozostawią efekty a nie będą jedynie widoczne podczas cyklu i 2 miesiące po nim;) oczywiście liczę się z tym że wizualnie zawsze po cyklu ciało wraca do normy ale poprzez poprawny cykl ta "norma" nieco się hmmm....zwiększa :D Co [...]

no słuchajcie.. ja mam własnie podobny problem... Tylko tak myslę, żeby jeszcze troche masy załapać. konkretnie myślałem nad kreatyną, staz mam juz koło roku, więc myslę, ze moge się nad nią zastanowić.. No ale tak... Krete jest podobno dobrze brać z weglami, a wmoim przypadku, to chyba nie bedzie najlepsze... bo ja tłuszcz i tak łatwo łapie.. [...]

Ćwiczę około 2 lat i to przeważnie klatę. Ćwiczę 4-5 tygodnie potem tydzień przerwy. nie liczac wakacji 2 miesiące bez siłki + jakieś wyjazdy wiec mięśnie spokojnie sie regenerują

Dzięki. Drążek zakupiłem już dzisiaj i jestem po pierwszym treningu. Póki co ciężko mi jest podciągnąć się w swobodnym zwisie więcej niż 4-5 razy :(. Nie jest źle, za 2 miesiące dokupie hantelki 2x10 albo 2x15. Zobaczymy czy w ogóle będą jakieś efekty :) Pzdr

Ja już kteatyny 1,5 nie wcinałem i chyba niestety już jej jeść nie bede bo jak ostatnim razem byłem na cyklu z mono dawka dzienna 15g troche dużo wiem.. To tak mnie nery zaczeły napier.. ze masakra mimo to skończyłem cykl i od kiedy odstawiłem bule odeszly, szkoda że tak sie stało bo lubiłem kreatynke, a teraz chciał bym znaleśc takktóra w żaden [...]

Staz mam okolo miesiaca, pompki i brzuszki zaczalem robic 2 miesiace temu dzien w dzien, nie wiedzialem co zaznaczyc wiec dalem 0. Moze jednak 4?

Ogranicz jedzenie mięsa do drobiu lub rybiego raz w tygodniu; jedz posiłki co 3 godziny w takich ilościach, żebyś po każdym posiłku czuł lekki niedosyt; ostatni posiłek jedz 4 godziny przed snem; żryj dużo posiłków warzywnych. Gwarantuje ci, ze przy takiej diecie w dwa miesiące spadnie ci z 10 kg.